Kesihatan mental kanak-kanak semasa COVID-19: Follow 10 step to reduce anxiety and stress among children.

Harus disedari bahawa anak-anak perlu berkembang dengan baik dalam persekitaran yang aman dan penuh kasih sayang tanpa tekanan dan kegelisahan. Semua langkah yang mungkin harus diambil untuk menjaga kesihatan mental mereka semasa COVID-19.

Pandemik COVID-19 telah menimbulkan kesan buruk terhadap fizikal, mental dan sosial setiap manusia terutamanya yang paling mudah terdedah seperti kanak-kanak.  Mereka tidak dapat memahami apa yang berlaku di sekeliling mereka dan tidak menerima perubahan yang drastik dalam kehidupan. Selain itu, mereka menyaksikan tekanan dan kegelisahan yang tinggi di kalangan orang dewasa di sekitar mereka. Pengalaman rutin baru tinggal di rumah; tidak dapat mengunjungi tempat yang sering mereka nikmati, bertemu rakan, bermain dan melakukan aktiviti yang mereka gemari mewujudkan rasa tidak selamat pada kanak-kanak walaupun berusia dua tahun. Oleh itu, mendengar persepsi kanak-kanak mengenai COVID-19 adalah mustahak dan memberi anak-anak penjelasan yang tepat yang bermakna bagi mereka akan memastikan bahawa mereka tidak merasa takut, berlebihan, atau bersalah. Tekanan pada kanak-kanak dalam wabak ini disebabkan oleh pelbagai faktor dan ibu bapa harus sangat berhati-hati untuk mengurangkan tekanan mental yang ditimbulkan oleh pandemi Covid-19.

Terdapat pelbagai sebab yang mencetuskan tekanan pada kanak-kanak sejak kebelakangan ini. Kanak-kanak terkurung di rumah dan akibatnya, aktiviti fizikal, interaksi sosial dengan rakan sebaya terganggu. Mereka hanya terdedah kepada TV, komputer dan telefon bimbit mereka didalam tahun-tahun penting bagi perkembangan kognitif mereka, baik untuk tujuan rekreasi, untuk kelas dalam talian atau bersama keluarga. Menyaksikan kuarintin atau bekerja dari rumah mempunyai kesan jangka pendek dan jangka panjang terhadap tingkah laku dan keperibadian. Peningkatan tekanan ibu bapa juga memberi kesan buruk kepada kesihatan mental anak-anak. Komunikasi yang tidak betul oleh rakan sebaya dan ibu bapa cenderung memperburuk keadaan. Ketidakupayaan untuk memahami perlunya sekatan bermain di luar, pergi ke taman hiburan dan lain-lain menimbulkan keresahan di otak anak-anak. Walaupun sekolah telah menghasilkan idea inovatif untuk pengajaran tetapi teknologi mempunyai batasan tersendiri. Sekolah adalah platform untuk meningkatkan komunikasi dan interaksi sosial di kalangan kanak-kanak dan ini tetap menjadi keburukan besar dalam keadaan ‘normal baru’ ini.

covid-19 memberi kesan terhadap perkembangan kanak kanak

 

10 petua untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan di kalangan kanak-kanak semasa COVID-19

Dengan mengikuti petua ini, ibu bapa dan juga penjaga dapat mengurangkan tekanan mental anak mereka.

1. Bercakap dengan mereka

 

 Bercakap tentang apa yang sedang berlaku; tanyakan kepada mereka mengenai apa yang mereka fikirkan dan perasaan mereka. Sentiasa berada dengan mereka ketika mereka marah kerana anda terpaksa membatalkan aktiviti-aktivit mereka, atau kerana mereka tidak dapat melihat datuk dan nenek mereka. Ibubapa perlu menunjukkan sikap yang penyanyang dan tunjukkan rasa selamat Ketika Bersama mereka.  Kajian menunjukkan bahawa ini mempunyai kesan yang positif pada anak-anak.  Kesempatan ini harus diambil untuk menyampaikan kepada mereka cara penggunaan topeng yang betul, penjarak sosial dan kebersihan. 

2. Beri masa anak-anak keluar dari  gadget 

Main permainan dalaman seperti teka-teki, ludo atau catur bersama mereka atau cuba menanamkan hobi di dalam diri mereka. Bermain secara percuma dan tidak terarah sangat penting untuk kesejahteraan emosi mereka, terutamanya pada masa-masa ini. Ini juga memberi kesan yang besar terhadap perkembangan kognitif dan sosial mereka. Kanak-kanak tidak boleh dipaksa melakukan aktiviti apa pun dan mereka harus dibenarkan memilih. 

3. Buatkan jadual harian untuk mereka

Buat jadual yang tepat bagi aktiviti harian anak anda seperti waktu bangun dan tidur dan juga waktu bersama keluarga bagi meluangkan masa dimana telefon bimbit atau TV tidak seharusnya dihidupkan. 

4. Libatkan mereka dalam menetapkan jadual mingguan keluarga anda

Buat jadual mingguan bersama mereka sehingga mereka dapat melihat apa yang akan datang seterusnya. Anda juga dapat merancang satu perkara yang menyeronokkan dan istimewa untuk dilakukan bersama setiap hari yang mereka nantikan – mengadakan aktiviti tarian, membakar pizza, atau bertarung dengan bantal! 

5. Galakkan semakin banyak aktiviti dalaman

Lakukan aktiviti dalam kumpulan sebagai keluarga. Bantu anak-anak dalam pelajaran mereka. 

6. Tingkatkan keaktifan fizikal mereka

Biarkan anak anda aktif secara fizikal. Libatkan mereka dalam latihan ringan termasuk tugas rumah tangga yang sesuai dengan usia mereka. Latihan meningkatkan kesejahteraan psikologi dan fizikal dan juga mengurangkan hormon tekanan. 

7. Diet yang sihat

Sediakan untuk mereka makanan seimbang dan sihat. Elakkan makanan yang kaya dengan gula dan pengawet. 

8. Memupuk kebiasaan bersosial

Bantu anak-anak anda, terutama yang lebih muda, mengekalkan kehidupan sosial mereka dan memastikan mereka berhubung dengan rakan dan datuk nenek mereka. Biarkan mereka menulis surat atau melukis gambar untuk dihantar kepada keluarga, dan membuat panggilan telefon atau panggilan video. Mereka akan gembira melihat semuanya baik-baik saja. 

9. Bergembira bersama

Ketawa membawa kegembiraan bagi kehidupan anda dan juga kehidupan anak anda. Ini meningkatkan pembebasan hormon kebahagiaan serotonin dan endorfin, yang membantu semua orang berasa lebih baik. Ketawa juga mengurangkan pengeluaran hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol. Oleh itu, lakukan perkara yang membahagiakan anak-anak anda dan anda!  

10. Berlatih refleksi diri sebagai ibu bapa dan penjaga

Bagaimana perasaan anda? Adakah anda cemas? Tertekan? Terlatih? Sekiranya perasaan ini terlalu kuat untuk ditangani, sila dapatkan bantuan profesional untuk diri sendiri. Ini juga akan membantu anak-anak anda. 

Harus disedari bahawa anak-anak berkembang dengan baik dalam persekitaran yang aman dan penuh kasih sayang tanpa tekanan dan kegelisahan. Oleh itu, semua langkah yang mungkin harus diambil di peringkat individu, keluarga dan masyarakat untuk menjaga kesihatan mental mereka.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter

More to explorer

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
× Wasap Kami