Perlu Atau Tidak Ibu Hamil Ambil Vitamin C? – The Important Of Vitamin C

vitamin c

Vitamin C ni bukan perkara baru pun. Semua orang tahu pentingnya pengambilan vitamin C dalam harian dan kebaikannya. Lebih-lebih lagi ibu mengandung. Pengambilan vitamin C amat penting untuk ibu-ibu mengandung untuk kesihatan dan perkembangan anak dalam kandungan. Tapi, berapa banyak kuantiti vitamin C ibu mengandung boleh ambil.

Vitamin C atau panggilan lainnya, asid askorbik adalah sejenis vitamin larutan air. Vitamin C ni tak disimpan lama-lama dalam badan. Sebab itu, perlu untuk ambil vitamin C hari-hari. Walaupun vitamin C mainkan peranan dalam tingkatkan imun dalam badan, vitamin c juga mampu membantu dalam perkembangan bayi dalam kandungan dan mampu untuk kurangkan kadar risiko untuk dapat penyakit seperti penyakit kardiaovaskular atau kanser. 

Zaman sekarang ni, bersepah supplement vitamin c yang yang dijual sama ada melalui online atau di farmasi. Mungkin ada yang tertanya, boleh atau tidak ibu-ibu untuk ambil supplement vitamin C semasa mengandung, lebih-lebih lagi ibu-ibu yang perlukan supplement untuk tingkatkan sistem imun lebih-lebih lagi pada musim sejuk.

Berapa banyak Vitamin C ibu mengandung perlukan?

Ibu yang sedang hamil dan berusia 19 tahun ke atas perlu ambil sekurang-kurangnya 85 miligram vitamin C sehari. Untuk kiraan yang lebih mudah lagi, sekurang-kurangnya 3 kali  sajian vitamin C, seperti buah atau sayur-sayuran. 

Vitamin C terbaik untk ibu hamil

Bila dengar perkataan vitamin C, kita mesti fikir satu buah, buah oren. Sebenarnya ada banyak lagi jenis buah yang beri manfaat vitamin c sama seperti buah oren. Bukan dalam buah sahaja, dalam sayuran pun ada! Kalau hari-hari makan buah oren semata nak dapatkan Vitamin C pun boleh bosan jugak. 

Jadi, antara makanan sihat yang mengandungi vitamin c ialah: 

  • Lada benggala (merah & hijau)
  • Jus oren
  • Jus anggur
  • Kiwi
  • Brokoli
  • Strawberi
Selamat atau tidak ibu hamil ambil supplement vitamin C?

Mungkin ada ibu-ibu yang hamil kat luar sana tertanya sama ada boleh atau tidak untuk ambil supplement vitamin c semasa mengandung, lebih-lebih lagi ibu yang mempunyai imun lemah dan harapkan supplement vitamin c untuk tingkatkan imun mereka lebih-lebih lagi pada musim sejuk. 

Walau bagaimanapun, ibu hamil digalakkan untuk ambil vitamin c melalui diet pemakanan mereka dan juga vitamin prenatal. Kalau ibu-ibu hamil rasa mereka perlu juga untuk ambil supplement vitamin c,  lebih elok jika dapatkan dulu nasihat daripada doktor. 

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter

More to explorer

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
× Wasap Kami