Berikut adalah perkara-perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu. Berapa lama masa yang diperlukan untuk meningkatkan bekalan susu anda bergantung kepada berapa rendah bekalan anda bermula dan apa yang menyumbang kepada pengeluaran susu anda yang rendah.
Menyusukan bayi dengan lebih kerap
- Selalunya menyusukan bayi dan biarkan bayi anda memutuskan masa untuk berhenti memberi makan.
- Apabila bayi anda menyusu, hormon yang mencetuskan payudara anda untuk menghasilkan susu dilepaskan. Itulah refleks “let-down”. Refleks let-down adalah apabila otot-otot dalam payudara anda mengecut dan menggerakkan susu melalui saluran, yang berlaku tidak lama selepas bayi anda mula menyusu. Semakin banyak bayi anda menyusu, semakin banyak susu yang dihasilkan oleh payudara anda.
- Menyusukan bayi anda selama 8 hingga 12 kali sehari boleh membantu menubuhkan dan mengekalkan pengeluaran susu. Tetapi ini tidak bermakna bahawa lebih banyak atau kurang penyusuan menunjukkan masalah.
Pam antara penyusuan
- Mengepam antara penyusuan juga boleh membantu anda meningkatkan pengeluaran susu. Memanaskan payudara anda sebelum mengepam boleh membantu menjadikan anda lebih selesa dan pam dengan lebih mudah.
Cuba mengepam bila-bila masa:
- Anda mempunyai susu yang terhasil selepas makan.
- Bayi anda telah terlepas penyusuan.
- Bayi anda menggunakan botol susu sendiri atau formula
Penyusuan susu ibu dari kedua-dua belah payudara
- Adakah bayi anda diberi menyusu dari kedua-dua belah payudara pada setiap penyusuan. Biarkan bayi anda menyusu dari payudara pertama sehingga mereka melambatkan atau berhenti memberi makan sebelum menawarkan payudara yang sebelah. Rangsangan kepada kedua-dua belah payudara yang menyusu dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu. Mengepam susu dari kedua-dua payudara secara serentak juga didapati boleh meningkatkan pengeluaran susu dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam susu.
Makanan yang sihat, herba, dan makanan tambahan yang lain
- Terdapat makanan yang sihat dan herba lain yang boleh meningkatkan pengeluaran susu ibu. Sesetengahnya, seperti halba, didapati berkuat kuasa dalam masa tujuh hari. Makanan yang sihat dan herba ini termasuk:
- bawang putih
- Halia
- jintan manis
- alfalfa
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen yang lain, terutamanya semasa menyusu. Malah ubat semulajadi yang dijual diluar juga boleh menyebabkan kesan sampingan.
Punca yang berpotensi untuk bekalan susu ibu rendah
- Faktor emosi
- Kebimbangan, tekanan, dan juga rasa malu boleh mengganggu refleks let-down dan menyebabkan anda menghasilkan susu yang sedikit. Mewujudkan persekitaran yang peribadi dan santai untuk menyusu dan menjadikan pengalaman menyusu yang menyeronokkan dan bebas daripada tekanan yang boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.
- Keadaan perubatan
- Sesetengah keadaan perubatan juga boleh mengganggu pengeluaran susu. Syarat-syarat ini termasuk:
- tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh kehamilan
- Diabetes
- sindrom ovari polisistik (PCOS)
- Ubat-ubatan
- Ubat-ubatan yang mengandungi pseudoephedrine, seperti sinus dan alahan ubat-ubatan, dan beberapa jenis kawalan kelahiran hormon juga boleh mengurangkan pengeluaran susu ibu.
- Pembedahan payudara yang sebelum ini
- Tidak mempunyai tisu kelenjar yang mencukupi akibat daripada pembedahan payudara, seperti pengurangan payudara, penyingkiran sista, atau mastektomi, yang boleh mengganggu penyusuan. Pembedahan payudara dan menindik puting boleh merosakkan saraf yang disambungkan kepada pengeluaran susu ibu.
Terdapat banyak sebab bayi anda mungkin menangis, atau kelihatan seperti terganggu semasa menyusu, tetapi ia mungkin disebabkan oleh bekalan susu anda. Bayi juga lebih mudah terganggu apabila mereka semakin membesar. Ini boleh mengganggu penyusuan dan menyebabkan bayi anda menarik diri dari menyusu apabila anda cuba menyusukan bayi.
Keperluan setiap bayi adalah berbeza. Kebanyakan bayi yang baru lahir memerlukan 8 hingga 12 penyusuan dalam tempoh 24 jam atau lebih. Apabila bayi anda semakin membesar, mereka akan memberi makan dengan lebih cekap. Ini bermakna walaupun penyusuan jauh lebih pendek, mereka mungkin mendapat lebih banyak susu dalam masa yang lebih singkat. Ada bayi juga yang suka berlarutan menyusu dan menghisap lebih lama, selalunya sehingga aliran susu ibu hampir berhenti. Sama ada cara baik-baik saja. Ambil petunjuk dari bayi anda dan cara mereka makan sehingga berhenti.
